Burn-out

Oververmoeid, uitgeblust…..

Misschien zijn deze woorden herkenbaar voor je en voel je al een langere tijd dat je tegen een burn-out aanloopt. Je lichaam geeft niet voor niks deze signalen af en het probeert je iets te vertellen. Het is daarom verstandig om je klachten serieus te nemen. Veel ballen in de lucht houden gaat je een keer opbreken.

Wat is nou precies een burn-out?
Je krijgt het na een langdurige periode van stress en spanning. Hierdoor krijg je last van lichamelijke- en geestelijke uitputting. Je kunt je letterlijk “opgebrand” voelen. Het maakt je niet alleen mentaal moe, maar je voelt dit ook in je lijf voelen. In de beginperiode kun je nog wel omgaan met vermoeidheid en drink je bijvoorbeeld meer koffie om de dag door te komen, maar na een tijdje ga je merken dat het niet meer lukt. Dit voel je in je dagelijkse taken, bijvoorbeeld een wasje draaien kan dan al te veel gevraagd zijn.

Wat zijn de oorzaken van een burn-out?
Je kunt een burn-out krijgen door werkstress, maar ook door spanning in je privéleven. Een combinatie van deze twee is ook mogelijk.

Oorzaken van een burn-out kunnen bijvoorbeeld zijn:

• Werkstress
  Heb je langdurige stress op werk? Loopt het werk zo over dat je door de bomen het bos niet meer ziet? Lopen collega’s de hele tijd bij je binnen met de vraag of jij dat ‘even’ kan doen?
  Een burn-out door het werken kan komen, doordat je de hele tijd druk ervaart over een langere periode. Dit kan je op een gegeven moment te veel worden. Hierdoor kun je een negatieve spiraal terecht komen. Daardoor ga je bijvoorbeeld minder leuke dingen doen en blijft de focus op je werk liggen. Op deze manier raak je uitgeblust.
• Privéomstandigheden
  Heb je de laatste tijd veel dingen op je bord liggen? Loopt het privé niet lekker en maak je je bijvoorbeeld zorgen om een situatie?
  Dat kan behoorlijk veel van je vragen. Misschien zorg je voor een zieke moeder of heb je net een dierbare verloren. Deze situaties kunnen veel van je vragen en zorgen voor langdurige stress.
• Perfectionisme
  Wil je het liefst alles perfect doen en mag je van jezelf geen fouten maken? Ben je bang om te falen?
  Door alles ‘goed’ te willen doen, vraag je erg veel van je lichaam. Het kost bakken met energie om dit in stand te houden. Denk bijvoorbeeld aan een project die je op werk hebt: je wil alles perfect afmaken en je leest het nog 10 keer door, voordat je het inlevert bij je baas.
• Laag zelfbeeld
  Vind je jezelf niet goed genoeg? Mag je eigenlijk wel een paar kilootjes lichter zijn? Kleed je jezelf zo onopvallend mogelijk, zodat niemand je ziet? Ben je in een relatie wantrouwend als je een compliment krijgt?
  Het hebben van een laag zelfbeeld kan als behoorlijk zwaar worden ervaren. Door de negatieve kijk op je zelf kan je je erg onzeker voelen. Dit kost veel energie en kan leiden tot een burn-out.

Welke symptomen/klachten ervaar je met een burn-out?
Per persoon kunnen de klachten van een burn-out verschillend zijn. Wat je wel duidelijk kunt voelen is dat je “accu” leeg is: je bent mentaal en fysiek uitgeblust.

Misschien herken jij je wel in één of meerdere van deze psychische symptomen:

• Je bent snel prikkelbaar. Je wordt snel boos, hebt een kort lontje en kleine dingen kunnen je al verdrietig maken.
• Je hebt last van paniekklachten: je wordt gauw angstig of hebt last van paniekaanvallen.
• Je bent neerslachtig en je zit in een negatieve vicieuze cirkel.
• Je staat de hele dag ‘aan’ en voelt je opgejaagd. Je ‘moet’ nog zoveel.

Symptomen van de fysieke klachten zijn:

• Je hebt last van hartkloppingen, een hoge bloeddruk of je voelt je benauwd.
• Je bent snel vatbaar voor griep.
• Je kunt moeilijk in slaap komen. Je voelt veel onrust in je lichaam. In de ochtend kom je ook maar lastig je bed uit.
• Je hebt last van hoofdpijn. Je voelt een hevige druk op je hoofd en je hoofd voelt loodzwaar aan.

Help, ik herken mij in veel van bovenstaande klachten. Wat nu?
Ik, Margriet van Time-out4you, wil jou graag helpen met jouw klachten. Wanneer je in een moeilijke periode in je leven zit, wil je snel weer beter worden. Een burn-out heb je niet in één dag gekregen, en gaat ook niet in één dag weg. “Beter worden of je beter voelen” is een weg naar iets nieuws en dat vraagt tijd! Je gaat jezelf resetten. Belangrijk is dat jij de keuze maakt.

Tijdens een Powersessie neem je de tijd om intensief aandacht aan jezelf te geven. Door aandacht en tijd voor jezelf te nemen, creëer je rust en ruimte in je hoofd en in je lichaam.

Het unieke van Time-out4you is dat je aan 4 pijlers tegelijkertijd kunt werken: de fysieke, de emotionele, de mentale en spirituele pijler. Ik geef je handvatten en ondersteun je om te kunnen vertrouwen op jezelf. Je zult rust en ruimte ervaren en je zult inzichten opdoen, waardoor je nieuwe levensenergie en kracht zult ervaren. Je kunt je leven opnieuw vorm geven. Gun jezelf die tijd want jij bent het meer dan waard!

Time-out4you helpt jou met een nieuwe start!

Liefs,
Margriet